Cách kiềm chế cơn nóng giận, cau có, buồn bực đơn giản nhất

 

Bạn thân mến!

Bạn có từng nghe câu “ Cảm xúc là kẻ thù số 1 của thành công” chưa?

Cảm xúc được ví như con quỷ vô hình, âm thầm tồn tại bên trong bạn nhưng bạn không hề hay biết.

Nếu bạn không quản trị cảm xúc tốt, bạn sẽ là nô lệ của chúng, chúng sẽ chế ngự, chi phối, điều khiển, quyết định mọi suy nghĩ và hành động của bạn.

Bởi thế mà có nhiều người hay nổi nóng, cáu giận, nổi điên, buồn, Stress… trong rất tội nghiệp nhưng họ không nhận ra là họ đang bị con quỷ cảm xúc chế ngự và điều khiển.

Họ cứ mãi đắm chìm vào trong những cảm xúc tiêu cực, làm cho cuộc sống của họ trở nên căng thẳng, mệt mỏi, bế tắc.

Chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn đảo ngược tình thế, giúp bạn trở thành người làm chủ và điều khiển lại cảm xúc của bạn rất đơn giản.

 

Thứ 1: Bạn hãy luôn hiểu rõ về bản thân đang ở trạng thái nào mọi lúc mọi nơi.

Bạn phải luôn kiểm soát cảm xúc của mình, xem bạn đang vui vẻ, buồn hay chán, giận hay cáu…

Khi biết được bản thân đang ở trạng thái nào, bạn sẽ hành động một cách chủ động theo ý thức và không để cho cảm xúc lấn át hay chi phối, giúp bạn sẽ tránh được  những điều đáng tiếc không hay xảy ra.

Thứ 2: Bạn không nên giữ cảm xúc tiêu cực trong đầu.

Thay vì buồn, giận, cáu… bạn hãy để cho bản thân mình luôn vui vẻ, yêu đời, lạc quan.

Nếu như có một ai đó làm tổn thương bạn, bạn hãy khoan oán trách hay ghét bỏ họ.

Bạn hãy viết ra những điều tốt đẹp về người đó, sau đó bạn hãy tha thứ vì biết đâu họ làm như thế là do họ vô tình hay họ có lý do riêng.

Hãy biết ơn họ, vì nhờ họ mà bạn học được nhiều bài học tình người trong cuộc sống.

Hãy luôn giữ cho tâm mình bình an, hòa nhã vì khi tha thứ cho người khác cũng chính là đang tha thứ cho chính bạn.

Thứ 3: Khi giận dữ thì không nói hay quyết định bất cứ điều gì.

Ông bà thường có câu “ Giận quá mất khôn”.

Tức là khi tức giận, bạn sẽ không kiềm chế được những lời nói thốt ra không hay mà bạn cũng không biết là bạn đang nói gì.

Có thể những lời nói trong lúc nóng giận đó, sẽ phá hỏng đi những mối quan hệ tốt đẹp của bạn.

Và có một điều nữa, bạn không nên đưa ra quyết định gì quan trọng trong khi tức giận.

Vì đó là quyết định vội vàng, thiếu suy nghĩ và không cân nhắc trước sau, có khi nó sẽ là một quyết định sai lầm làm ảnh hưởng đến cả cuộc đời của bạn sau này.

Thứ 4: Bạn hãy học cách đối mặt với những khó khăn.

Có một điều tôi muốn nhắc với bạn rằng, khi bạn gặp khó khăn không phải do vấn đề đó khó khăn đối với bạn mà là do bạn chưa đủ kỹ năng, kiến thức, kinh nghiệm để hiểu và xử lý nó nên bạn thấy nó khó.

Hãy xin ý kiến của những người đã thành công giải quyết vấn đề đó như thế nào để bạn học hỏi từ họ.

Hãy luôn học hỏi kiến thức, rèn luyện kỹ năng, tích lũy kiến thức và vượt qua mọi vấn đề khó của bạn một cách dễ dàng.

Vì mỗi lần bạn vượt qua được một khó khăn là bạn đã trưởng thành hơn trước rất nhiều.

Thứ 5: Luôn giữ bình tĩnh mọi lúc, mọi nơi.

Bạn hãy luôn tâm niệm trong đầu rằng, dù cho có chuyện gì không may xảy ra đi nữa, bạn hãy luôn bình tĩnh để xử lý, giải quyết mọi vấn đề của bạn một cách khôn ngoan và khoa học nhất.

Khi bình tĩnh bạn sẽ rất nhanh tìm ra giải pháp cho mọi vấn đề, chuyện lớn bạn sẽ hóa thành nhỏ, chuyện nhỏ bạn sẽ hóa thành không có, cuộc sống của bạn sẽ luôn yên vui và hạnh phúc.

Thứ 6: Học cách nhìn nhận lại vấn đề.

Có một thực trạng chung, mà hầu như mọi người đang mắc phải, là khi có việc gì không hay xảy ra là các bạn hay tìm cách đổ lỗi, thoái thác cho người khác mà không nhìn nhận xem vấn đề đó xảy ra là do đâu?

Bản thân bạn đã góp phần dẫn đến điều không hay đó xảy ra là gì?

Và cứ mãi đổ lỗi, bạn sẽ không bao giờ nhận ra khuyết điểm hay những điều thiếu sót của bản thân bạn để cải thiện.

Nên có nhiều người hay nói rằng, cuộc sống tôi luôn gặp hết khó khăn này đến khó khăn khác là như vậy đấy.

Thứ 7: Hãy học cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Bạn có thấy, nếu một quả bóng bay cứ được bơm hơi mãi vào mà không xả hơi ra thì cái kết của nó như thế nào nhỉ? Nó sẽ nổ tung và banh xác.

Cảm xúc của bạn cũng vậy, nếu như bạn không biết cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực ra khỏi não của bạn thì đến một lúc nào đó bạn sẽ bị chuyển sang trạng thái nổ tung.

Đó là lý do vì sao có rất nhiều người ban đầu chỉ là suy nghĩ tiêu cực → Stress → Trầm cảm → mất kiểm soát.

Bạn hãy luôn chú ý và giải tỏa cảm xúc bằng những sở thích và thói quen của bạn, lúc buồn chán bạn có thể đi Shopping, nấu ăn, nghe nhạc, thể thao… sẽ giúp bạn quên đi cảm giác tiêu cực và lấy lại sự cân bằng trong cảm xúc.

Thứ 8: Hãy Học cách thích nghi với những thay đổi của cuộc sống bằng cách thay đổi tư duy và thói quen.

Thế giới chúng ta đang sống là một thế giới động, luôn luôn thay đổi, phát triển và tiến bộ lên từng ngày.

Chính vì thế, bạn hãy luôn học cách thích nghi với môi trường, hoàn cảnh sống và thay đổi của Xã hội.

Ví dụ: Tình hình dịch Covid diễn biến phức tạp, thay vì bạn cảm thấy hoảng sợ, khó chịu khi ra đường phải tuân thủ 5K, lúc nào cũng kè kè cái khẩu trang trên miệng, thì bạn hãy xem điều đó là đương nhiên theo thời thế, và tạo thói quen 5K nghiêm chỉnh, bạn vừa phòng ngừa được dịch bệnh vừa bảo vệ sức khỏe cho gia đình và cộng đồng.

Bạn chỉ cần để ý và điều chỉnh một chút xíu về tư duy và thói quen,  bạn sẽ có trải nghiệm cuộc sống dễ chịu hơn là bạn cứ mãi giữ lối sống cũ.

 

Bạn thân mến!

Tôi vừa chia sẻ 8 điều giúp bạn quản trị, làm chủ, thống trị lại cảm xúc của bạn.

Đây là kinh nghiệm được đúc kết từ chính bản thân và trong quá trình Huấn luyện Học viên của tôi.

Bạn hãy tìm hiểu và áp dụng phù hợp cho riêng bản thân bạn nhé.

Hãy nhớ một điều rằng:“Thay vì phó mặc số phận cho cảm xúc chi phối, bạn hãy điều khiển cảm xúc để làm chủ cuộc đời của bạn”.

Chúc bạn thành công.

Thân mến!

Diễm Trainer/Life Coach

 

Leave A Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.