Cách để có cuộc sống Bình An, Hạnh Phúc rất đơn giản.

 

Bạn thân mến!

Tức giận là một cảm xúc tiêu cực có thể hủy hoại đi tất cả mọi thứ xung quanh của bạn.

Tức giận cũng được ví như ” Bạn đang uống thuốc độc, nhưng mong người khác chết”.

Bạn có thể mất đi tất cả các mối quan hệ, mất đi sự sáng suốt minh mẫn, mất đi tự do trong tâm trí.

Mất đi chính sự nghiệp và tệ hại nhất là mất đi niềm hạnh phúc và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

Thế nhưng, hầu hết chúng ta không biết điều đó, chúng ta mãi để cho bản thân chìm đắm trong cơn tức giận.

Chúng ta luôn hành xử theo kiểu, ăn miếng trả miếng, ai làm ta tức người đó sẽ phải chịu phạt. 

Nhẹ là những câu nói khó nghe, nặng hơn là những cú đấm và thậm chí là tìm cách hại người đó thân bại, danh liệt.

Mỗi chúng ta đang tạo điều kiện cho chiến tranh tức giận leo thang, chồng chéo, chất chồng không bao giờ dứt.

Và rồi cuộc sống chúng ta ngày càng trở nên khó khăn, bế tắc, không có niềm vui.

Bài viết này, tôi chia sẻ cho bạn 9 cách giúp bạn kiềm chế, vượt qua và xóa đi cơn tức giận của bạn.

Để bên trong bạn mãi là sự An lạc, Hạnh phúc, nhiều niềm vui hơn nhé!

Cách 1: Biết ơn người làm mình tức giận, ngừng phán xét.

Có lẽ khi đọc đến đây, bạn sẽ nghĩ tôi có vấn đề về tâm lý nên mới viết như trên phải không nào?

Vì nào giờ đối với bạn, không có bất cứ ai mà lại đi biết ơn người làm mình tức giận cả.

Bạn có biết không?

Có một sự thật rằng, người làm bạn tức giận không phải là do họ làm bạn tức giận mà họ chỉ là bối cảnh, là tác nhân kích hoạt nên sự tức giận bên trong bạn.

Cục tức giận đã tồn tại sẵn bên trong bạn, nó chỉ cần chờ điều kiện là sẽ trỗi dậy liên hồi.

Vậy cục tức giận đó, từ đâu mà có?

Tôi muốn nói với bạn rằng, mỗi một con người ai ai cũng có sẵn một cục tức giận bên trong.

Vấn đề là mỗi người sẽ biết kiểm soát, quản trị nó như thế nào?

Nếu kiểm soát tốt bạn sẽ làm chủ được nó, bằng ngược lại bạn sẽ là nô lệ của nó.

Và cục tức giận này được hình thành từ những trải nghiệm của bạn trong quá khứ cho đến thời điểm hiện tại.

Nó được bồi đắp bên trong bạn từ khi bạn nằm trong bụng Mẹ mỗi khi Mẹ bạn tức giận.

Bạn nhìn thấy người lớn hùng hồn, quát tháo, tức giận mỗi khi họ không hài lòng điều gì đó.

Bạn bị đánh, bị mắng, bị chỉ trích mỗi khi bạn lỡ làm vở hay hư một cái gì đó.

Cơn tức giận của bạn được hình thành, học hỏi từ đó và trong vô thức bạn cũng được quyền tức giận, quát tháo khi có ai đó làm bạn không hài lòng.

Khi lớn dần, nó là một thói quen và bạn sẵn sàng phát tán nó ra mỗi khi có cơ hội.

Chính vì thế người làm bạn tức giận không có lỗi, bạn phải cảm ơn họ vì nhờ họ kích hoạt điều gì đó để bạn tức giận.

Để bạn biết rằng, họ chính là tấm gương phản chiếu cho bạn soi rọi lại chính mình.

Cho bạn biết rằng trong tâm hồn bạn còn rất nhiều rác cần phải loại trừ.

Cho bạn biết rằng, bạn cần phải rèn sự An lạc, vui vẻ và hạnh phúc hơn nữa.

Vấn đề thứ hai, nếu ai đó cố tình lừa bạn thì bạn hãy biết ơn họ vì qua sự việc đó sẽ giúp bạn trưởng thành nhiều hơn, giúp bạn tốt nghiệp thêm một bài học nữa của cuộc đời.

Một điều rất quan trọng nữa là, bạn hãy tập thói quen ngừng phán xét người khác.

Mỗi cây mỗi hoa, mỗi người mỗi cảnh, không ai hiểu được thật sự hoàn cảnh của ai như thế nào.

Nên hành động của người khác có thể đó là hành động tốt nhất với hoàn cảnh của họ nhưng không phù hợp với bạn.

Vì bạn và họ đều lớn lên ở 2 gia đình, 2 môi trường và 2 hoàn cảnh khác nhau.

Nghĩ được như vậy bạn sẽ không cảm thấy khó chịu, tức giận khi ai đó làm điều gì mà bạn cho rằng không đúng với bạn.

Thực hành: Mỗi khi ai đó là bối cảnh lôi cục tức của bạn trồi ra, bạn hãy biết ơn họ, mỉm cười và bỏ đi chỗ khác.

Hãy thực hành 28 ngày Biết ơn và sau đó mỗi ngày viết ra 10 điều biết ơn.

Cách  2: Hành vi không phải là con người của họ

Bạn có biết không?

Khi được sinh ra, cả tôi và bạn đều trong sáng, thuần khiết, An lạc giống như nhau.

Khi còn nằm trong Nôi tôi và bạn đều cười 400 lần mỗi ngày.

Tôi và bạn đều mong muốn trở thành những con người ưu tú, suất sắc, tự tin, bản lĩnh, giá trị….

Sống có ích và cống hiến tài sức cho đời.

Thế nhưng khi lớn dần, tôi và bạn bắt đầu có những trải nghiệm cuộc sống từ chính gia đình, nhà trường, xã hội…

Tôi và bạn được nhào nặn, được copy từ nhiều hình dạng, hình mẫu khác nhau theo ý muốn của người lớn.

Dần dần tôi và bạn đánh mất đi bản thân, mất đi nụ cười và chỉ còn là những cuộc chạy đua hiện tại.

Đi học, chạy đua thành học sinh giỏi như con của Bác 2.

Đi làm, phải chức bự, lương cao như con của Bác 8.

Dựng vợ, gã chồng phải xứng như con của nhà Dì Tư.

Và chúng ta bắt đầu đơ người ra, không biết mình là ai?

Chúng ta trở nên bất lực với chính bản thân, với cuộc sống hiện tại.

Đôi khi cũng không hiểu sao mình lại sống như thế? Làm như thế?

Nên khi thấy ai đó hành động không đúng với bạn nhưng chưa chắc đó là con người của họ.

Họ làm điều đó có khi vì bắt chước, có khi vì họ đã bị tổn thương điều gì đó trong quá khứ.

Họ làm điều xấu bởi vì họ đang không kiểm soát được hành vi của họ.

Họ bị điều khiển bởi Vô thức nhưng họ không hề biết và không hiểu lí do vì sao?

Ví dụ: Có người luôn dặn lòng là không được đánh con, la mắng con thế nhưng khi đụng chuyện, có vấn đề gì đó xảy ra liên quan đến con là bắt đầu họ mất kiểm soát, họ gầm rú lên như bản năng được kích hoạt và lại đánh con, lại mắng con.

Sau đó họ lại cảm thấy có lỗi và hối hận….

Nên chúng ta hãy mở rộng tình yêu thương, hãy bao dung với tất cả mọi người xung quanh.

Cơn tức giận của bạn sẽ không còn được kích hoạt.

Bạn sẽ mãi sống trong bể yêu thương đong đầy và hạnh phúc.

Thực hành: Mỗi khi thấy ai đó hành động không đúng hãy kiên nhẫn giải thích cho họ hiểu và không nên giận hờn hay phán xét họ.

Cách 3: Hãy tôn trọng thế giới quan của người khác.

Thế giới quan hay còn gọi là là bản đồ Tâm thức của mỗi người.

Bạn có thấy, cùng một đoạn đường đi nhưng mỗi người sẽ có cách vẽ bản đồ của đoạn đường đó khác nhau hoàn toàn không?

Điều này muốn nói rằng, cùng một sự vật sự việc nhưng mỗi người sẽ có cảm nhận và ứng xử khác nhau, không ai giống ai.

Vì mỗi người có một trải nghiệm quá khứ khác nhau, tư duy khác nhau và kết luận cùng một vấn đề cũng khác nhau.

Ví dụ: Bạn sống trong giàu có từ nhỏ nên bạn sẽ không tiết kiệm như người nghèo khó, nên khi bạn thấy ai đó tiết kiệm hãy tôn trọng họ. Vì quá khứ đã dạy họ rằng phải tiết kiệm thì họ mới có cái ăn, cái mặc.

Nên không nhất thiết bạn phải nóng giận, khi người khác lại không cùng quan điểm với bạn.

Bạn khác họ vì thế giới quan của bạn và họ khác nhau.

Thực hành: Khi ai đó không cùng quan điểm và hành động giống bạn, đó là điều bình thường, không cần phải tức giận hay phán xét.

Cách 4: Khi bạn biết ít, bạn bất đồng và bạn không đồng ý

Khi bạn biết nhiều, bạn tương đồng và bạn đồng ý.

Bạn thân mến!

2 câu nói trên ngụ ý nói rằng: Trình độ, kiến thức, kinh nghiệm, trải nghiệm cuộc sống không giống nhau thì sẽ ra cho 2 tư duy khác nhau là điều tất yếu.

Có thể đối với bạn điều đó đúng nhưng với người khác là sai hoặc ngược lại bạn thấy sai nhưng người khác thấy đúng.

Đúng sai không quan trọng, quan trọng là phù hợp với ai.

Ví dụ: Nếu bạn là người đi nhiều, biết nhiều thì bạn thấy việc bạn trẻ hôn nhau ngoài đường là điều bình thường vì đó là thể hiện tình yêu thiêng liêng với nhau và Ở nước Ngoài họ luôn làm điều đó.

Nếu bạn là người biết ít, bạn mãi không ra khỏi lũy tre làng thì bạn cho rằng đó là sai, là trái với thuần phong mỹ tục.

Tôi nói vậy, không phải là cố ý chê bai người biết ít.

Vấn đề là chúng ta không nên phán xét, tức giận vấn đề của người khác vì bạn và họ đâu có sự tương đồng.

Bạn không nên để cơn tức giận kiểm soát và điều khiển bạn.

Cách 5: Bạn phải có cảm giác xứng đáng, Bình an, Hạnh phúc và được yêu thương.

Có một sai lầm rất phổ biến mà hầu hết chúng ta không nhận ra, đó là ít có ai có cảm giác thấy bản thân mình xứng đáng, được Bình an, được Hạnh phúc và được yêu thương.

Chúng ta hay e ngại, từ chối từ những lời khen của người khác.

Chúng ta hay cho qua, phớt lờ những món quà chính đáng từ người khác.

Chúng ta luôn khiêm tốn quá mức với bản thân nhưng lại tung hô, tôn sùng người khác.

Đôi khi chúng ta tự nguyện, tự chèn ép, nhận thiệt thòi về bản thân mình vì nghĩ rằng mình không xứng đáng.

Nếu bạn không yêu thương, không trân trọng chính bạn thì bạn có thể yêu thương được ai và ai có thể yêu thương được bạn?

Chúng ta đến với Thế giới này là món quà quý giá của Vũ trụ ban tặng cho Cha Mẹ, Ông Bà, Xã hội… Chúng ta hãy sống xứng đáng là một món quà vô cùng quý giá nhất có thể.

Hãy trở thành phiên bản tốt hơn của mình mỗi ngày 1% thôi, thì 1 năm sau bạn cũng đã tuyệt vời hơn 1 năm trước gần 37 lần rồi.

Hãy trân trọng, rèn luyện, phát triển bản thân.

Hãy để trí tuệ ta được thông suốt, hấp thu những tinh hoa, tinh tú của đất trời.

Hãy là một kiệt tác độc nhất vô nhị, xứng đáng và giá trị nhất.

Nếu có ai đó, không làm theo lời bạn, nếu có một ai đó không tôn trọng bạn …thì bạn cũng không cần tức giận.

Vì bạn cũng không cần sự ghi nhận của người khác.

Bạn chỉ cần ghi nhận bạn, yêu thương bạn là đủ.

Ngoài bạn ra, không ai có quyền được làm bạn tổn thương, tức giận…chỉ có bạn mới có quyền làm điều đó nhưng bạn hãy quên suy nghĩ ngu ngốc đó đi nhé.

Trên đời này, cũng không có ai phải có trách nhiệm lắng nghe, chăm sóc bạn…mà đó là chính bạn phải có trách nhiệm 100% với chính mình.

Hãy quay vào bên trong, chăm sóc con người bên trong của bạn, đó là khối tài sản khổng lồ bạn đang sở hữu nhưng không hề hay biết.

Vì cuộc sống hiện tại của bạn thế nào là phản ánh kết quả bên trong của con người bạn.

Khi bạn biết yêu thương chính bạn thì cả Thế giới sẽ yêu thương bạn.

Thực hành: Hãy viết 10 điều khẳng định tích cực về bản thân bạn mà bạn muốn ghi nhận mình, sau đó bạn hãy đọc chúng trước khi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng mỗi ngày.

Cách 6: Hãy luôn Bắt Thóp chính mình.

Bạn thân mến!

Có một sự thật là, chúng ta thường hay quan sát, soi mói, ý kiến, chỉ trích… với người khác mà quên đi đống rác đang ngự trị trên đầu mình.

Trong cuộc sống, chúng ta thường hay có những hành động, suy nghĩ tích cực, tiêu cực đan xen nhau.

Nếu như chúng ta không biết bắt thóp nhìn lại chính mình thì chúng ta sẽ không thể nhận ra được bản thân mình đang hành xử như thế nào?

Vì thế hãy luôn quan sát, điều chỉnh bản thân mọi lúc mọi nơi kể cả trong từng cử chỉ và hành động.

Sẽ giúp bạn ít thấy đi cái bối cảnh lôi cục tức giận của bạn trồi lên.

Thực hành: Bạn hãy trả lời 5 câu hỏi sau mỗi khi thấy bản thân có vấn đề không được thoải mái hoặc hành xử vô minh.

  1. Tại sao tôi đang suy nghĩ, theo cách mà tôi đang suy nghĩ?
  2. Tại sao tôi đang cảm nhận, theo cách mà tôi đang cảm nhận?
  3. Tại sao tôi đang nói, theo cách mà tôi đang nói?
  4. Tại sao tôi đang hành xử theo cách mà tôi đang hành xử?
  5. Tại sao tôi đang là người mà tôi đang là?

Cách  7: Đổi Khung ( Luôn chuyển hướng suy nghĩ sang tích cực).

Bạn có biết, cùng một sự việc xảy ra nhưng khi ta suy nghĩ khác đi thì sẽ cho ra 2 cảm xúc khác nhau không ?

Chúng ta hãy luôn thay đổi khung cảnh, thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực để cảm nhận được cảm xúc tích cực thay vì cau có.

Ví dụ 1: Bạn đi ra đường bị quẹt xe, thay vì bạn bực dọc, tức giận chửi bới khi quần áo lấm lem bùn đất, thì bạn hãy mỉm cười và nghĩ rằng mình thật may mắn khi chỉ bị dơ quần áo mà không có trầy xước gì.

Ví dụ 2: Khi ai đó nói điều gì không hay với bạn, thay vì bạn trả lời cãi lại, bạn hãy nghĩ họ đang trong tình trạng mất kiểm soát  và bỏ qua cho họ.

Thực hành: Khi có vấn đề xảy ra hãy luôn thay khung sang hướng tích cực.

Cách 8: Đổi vai ( Thay ngôn từ sẽ thay đổi tư duy).

Đổi vai ở đây ngụ ý nói là thay đổi ngôn từ, chuyển hướng vai trò của bạn, để bạn cảm có trách nhiệm hơn với chính cuộc đời của mình.

Ví dụ 1: Nếu bạn đứng ở vai Nạn nhân bạn sẽ luôn đổ lỗi tại, vì, thì, mà, là, do…gây ảnh hưởng đến bạn -> bạn sẽ không chịu trách nhiệm, không chịu thay đổi -> kết quả sẽ không bao giờ thay đổi.

Nhưng khi bạn thay vai bạn là Nguyên nhân thì bạn sẽ tự xem xét lại vấn đề xảy ra là do bạn, bạn sẽ có trách nhiệm -> bạn sẽ thay đổi -> Kết quả lần sau chắc chắn sẽ tốt hơn.

Ví dụ 2: Nếu bạn là người trụ cột của gia đình, chuyện gì cũng đến tay bạn, cả gia đình lớn, gia đình nhỏ, cả đối nội đối ngoại…

Thay vì bạn nghĩ bạn đang gánh trách nhiệm quá lớn, trên vai bạn lúc nào cũng nặng trĩu thì bạn hãy chuyển sang suy nghĩ: “ Bạn thật may mắn khi được giao nhiệm vụ chăm sóc nhiều người khi đến với thế giới này”.

Ngoài kia có bao nhiêu người sẵn sàng cho đi, giúp đỡ những mảnh đời cơ nhỡ, khó khăn.

Thì tại sao ta không thể chia sẻ cho những người thân mà ta yêu quý.

Cứ hãy xem Sứ mệnh của bạn cao cả và thiêng liêng hơn những người khác khi đến với thế giới này.

Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, cứng cỏi và phi thường hơn.

Hãy nhìn mọi vấn đề với ánh mắt trìu mến, tình yêu thương bao la, vô điều kiện, bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống này thật tuyệt vời.

Tránh trường hợp, bạn cho bạn cái quyền được tức giận vì bạn đang áp lực quá mà.

Vì bạn đang phải gánh vác, nuôi nấng cả bao nhiêu người cơ mà.

Điều này cũng có nghĩa, bạn hãy đổi vai bớt cho ai đó, hãy giúp mọi người sáng suốt và nhìn ra họ phải có trách nhiệm với chính cuộc đời của họ.

Thay vì bạn cho cá thì bạn hãy cho cần câu, chỉ cách câu và khởi xướng mong muốn đi câu cá của họ để đổi bớt vai cho bạn.

Thực hành: Hãy luôn đóng vai bạn là nguyên nhân, không phải nạn nhân của mọi vấn đề, bạn sẽ tìm ra được giải pháp khắc phục để lần sau không mắc phải vấn đề đó nữa.

Duy trì thái độ sống tích cực là duy trì một cuộc sống có ý nghĩa

 

Cách 9: Hãy chữa lành mọi tổn thương trong ký ức bằng phương pháp Thiền Ho’oponopono.

Bạn thân mến!

Kết quả cuộc sống hiện tại của chúng ta như thế nào là do cái Nhân ( Hạt giống) chúng ta đã gieo từ lúc được sinh ra, từ gia phả, dòng họ bao đời kiếp trước

Đôi lúc chúng ta cảm thấy bất lực và tự hỏi tại sao, cuộc sống lại diễn ra những điều mà chúng ta không hề mong muốn?

Tại sao sức khỏe tôi lại không dẻo dai? Đầu óc tôi không thông thái? Các mối quan hệ của tôi cứ chằng chịch? Tiền bạc của tôi cứ mãi viêm màng túi? Sự nghiệp tôi mãi quanh co?

Tôi chưa bao giờ thấy thích hay thiết tha với trò giải trí nào? Tôi chưa bao giờ thấy việc cho đi là cần thiết? Tôi chưa bao giờ tĩnh tâm?

Tôi luôn nổi nóng và hậm hực vì cuộc sống giống như luôn sẵn sàng chống đối, đáp trả lại cho tôi những điều điều mà tôi sợ, tôi chán ghét.

Đó là bởi vì chúng ta không biết hết được những cái Nhân chúng ta đã gieo nên khi gặt quả chúng ta lại ngỡ ngàng và than trách.

Có một sự thật mà khi biết được có lẽ bạn sẽ rất ngạc nhiên, đó là ngoài việc chịu trách nhiệm 100% với chính cuộc đời của bạn thì bạn phải chịu luôn trách nhiệm 100% Thế giới quan của bạn.

Những gì bạn thấy, bạn nghe, bạn cảm nhận, bạn trải nghiệm…nó thuộc về trách nhiệm của bạn.

Chính vì thế, bạn hãy luôn có trách nhiệm với những gì xung quanh bạn 100%.

Bạn hãy xem lại bản thân, tại sao bạn lại nhìn thấy người thân, bạn bè, đồng nghiệp đau khổ, bế tắc…?

Tại sao bạn lại cảm nhận được nỗi đau của nhân loại về đại dịch Covid ?

Tại sao bạn lại có những trải nghiệm cuộc sống không hạnh phúc, người khác không hạnh phúc…?

Tất cả đều là cái quả bạn đang nhận được từ chính bên trong con người bạn, chứ không phải do hoàn cảnh khách quan hay chủ quan của ai cả.

Vậy làm thế nào, để có thể cải thiện được thế giới quan của bạn ngày càng tốt đẹp hơn?

Để bạn chỉ nhìn thấy, cảm nhận, lắng nghe, trải nghiệm …luôn là những niềm vui, hạnh phúc, thành công xung quanh bạn?

Tôi chia sẻ cho bạn cách Thanh tẩy Trở về không ( Zero) theo phương pháp chữa lành của Người Hawaii cổ.

Giúp bạn xóa tan đi mọi cái Nhân xấu trong quá khứ, giúp bạn trở về trạng thái Zero.

Giống như xóa đi hết mọi rác rến cũ và bắt đầu cài đặt lại cái Nhân ( Hạt giống) tốt mới.

Giúp bạn dọn dẹp lại thế giới quan của bạn.

Thực hành: Bạn hãy thực hành đúng, đủ đều mỗi ngày bằng cách nhiệm 4 lần Câu thần chú Ho’oponopono vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy nhé!

“I’m sorry – Tôi xin lỗi.

Please forgive me – Hãy tha thứ cho tôi.

I thank you – Cám ơn bạn.

I love you – Tôi yêu bạn/ Thương lắm.”

Bạn thân mến!

Tôi vừa chia sẻ cho bạn 9 cách giúp bạn chiến thắng được cơn Tức Giận và kiến tạo lại cuộc đời Bình An một cách đơn giản nhất.

Tôi cũng muốn nói với bạn rằng, đây không phải là việc ngày 1, ngày 2 mà nó là cả quá trình rèn luyện tư duy và thói quen.

Bạn cần phải nghiêm túc thực hiện, khi vượt qua chính cơn tức giận của bản thân mình, chính là lúc bạn chạm đến sự Bình an,  tự do, viên mãn và hạnh phúc.

Hãy kiểm soát, chế ngự, thuần hóa và xóa đi cục tức bên trong con người của bạn nhé!.

Chúc bạn sớm thành công

 

Thương lắm!

Diễm Trainer/Life Coach

 

Leave A Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.